外踝扭伤怎么消肿

　　外踝扭伤会导致局部的软组织损伤和肿胀，正确的处理方式可以缓解疼痛、预防并发症，以及加快康复。以下是一些步骤，可以帮助您有效地处理外踝扭伤并消肿：

　　1、休息：让受伤的脚踝充分休息，避免在受伤部位施加压力，以免加重损伤。如果必须走路，请使用拐杖或步行器。

　　2、冰敷：在受伤后的最初48小时内，每2-3小时冰敷受伤的部位15-20分钟。这有助于减轻肿胀和疼痛，减少炎症。

　　3、加压：使用弹性绷带或运动绷带对受伤的脚踝进行加压，以减少内部出血和肿胀。请确保不要过度加压。

　　4、抬高：在床上休息时，将受伤的脚踝抬高到比心脏更高的位置，这有助于促进静脉回流，减轻肿胀。

　　5、保护：使用支撑性绷带或弹性绷带来保护受伤的脚踝，使其在正确的位置。