怎样饮食可以缓解高血压

　　饮食的确可以影响血压，以下是一些可能有助于缓解高血压的饮食建议：

　　1、增加钾摄入：钾可以扩张血管，降低血压，一些富含钾的食物包括豆类、土豆、绿叶蔬菜、香蕉等。

　　2、减少钠摄入：过多的钠摄入可以使血压升高，所以应该减少盐的使用，包括加工食品和调味品中的钠。

　　3、增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助维持肌肉和心脏健康，也可以帮助降低血压。

　　4、减少饮酒：酒精会使血压升高，应该限制饮酒量。

　　5、增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助维持心脏健康。

　　6、减少饱和脂肪的摄入：饱和脂肪可以增加血液中的胆固醇，增加患心脏病和中风的风险。