髌骨骨折后怎么锻炼膝关节灵活度

　　在髌骨骨折的治疗期间，保持膝关节的灵活性和稳定性是非常重要的。以下是锻炼膝关节灵活度的一些方法和原因：

　　1、伸展：通过伸展膝盖，可以缓解膝盖的紧张感和疼痛感，同时可以防止膝盖肌肉萎缩。每次伸展时间不宜过长，以避免过度拉伸。

　　2、弯曲：通过弯曲膝盖，可以增强膝盖周围的肌肉力量，同时也可以缓解关节僵硬。每次弯曲时间不宜过长，以避免过度疲劳。

　　3、游泳：游泳是一种非常好的锻炼方式，可以锻炼到全身各个部位的肌肉，包括膝关节周围的肌肉。游泳还可以减轻关节的负担，缓解关节僵硬。

　　4、骑自行车：骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，可以锻炼到全身各个部位的肌肉，包括膝关节周围的肌肉。骑自行车还可以减轻关节的负担，缓解关节僵硬。

　　5、瑜伽：瑜伽是一种非常适合锻炼膝关节灵活度的运动方式，可以增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以缓解关节僵硬。