补充维生素A可以吃什么食物呢

　　富含维生素A的食物包括：鱼肝油、胡萝卜、番茄、菠菜、西兰花、红薯、南瓜、鸡蛋、奶酪、鱼子酱、动物肝脏、鳗鱼、牡蛎等。

　　1、鱼肝油：是维生素A和D的主要来源，其中维生素A的含量较高，如鳕鱼肝油、鲑鱼肝油等。

　　2、胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，进入人体后可以转化成维生素A，具有保护视力、抗氧化、增强免疫力等作用。

　　3、番茄：含有丰富的番茄红素，具有抗氧化、降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。

　　4、菠菜：含有丰富的类胡萝卜素，可以转化成维生素A，同时含有铁、钾、镁等矿物质。

　　5、西兰花：含有丰富的类胡萝卜素，可以转化成维生素A，同时含有多种维生素和矿物质。

　　6、红薯：含有丰富的维生素A和C，同时含有膳食纤维，可以促进消化和通便。

　　7、南瓜：含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化成维生素A，同时含有多种维生素和矿物质。

　　8、鸡蛋：含有丰富的维生素A和D，同时含有优质蛋白质和多种营养素。

　　9、奶酪：含有丰富的维生素A和D，同时含有钙和磷等矿物质。

　　10、鱼子酱：含有丰富的维生素A和D，同时含有蛋白质和矿物质。