运动减脂有什么误区？

　　运动减脂存在几个常见误区，这里将其一一列出并说明：

　　1、每次运动时间要超过一个小时，甚至三个小时，属于误区，其实运动减肥，一定要掌握有效的方法，而且并不是说时间越长效果越好。很多患者长期的大量运动，容易导致关节的损伤，而且容易对心脏造成负担。

　　2、减肥，需要中到大强度的有氧运动，也属于误区，减肥的时候一定要做有氧运动，但有氧运动的强度需要中到强。

　　3、运动前后需要热身，也是误区，热身能够让身体逐渐进入运动状态，但并不需要特别长时间，一般5-10分钟即可。

　　4、运动减肥要达到一定的强度和时间才能有效果，这也是一个误区。运动减肥要达到一定的强度和时间，但并不是说一定要达到一定的时间才能有效果。

　　5、运动减肥之后不能马上吃饭，也不能够喝水，也是误区，人在运动之后会消耗大量的能量，此时身体处于脱水的状态，马上吃饭或喝水会加重胃肠道的负担。

　　6、每天坚持一定的有氧运动量，也是误区，有氧运动需要适当，并不是越多越好。

　　7、饭后立即运动，这也是一个误区，饭后应该进行适当的走动再运动。

　　8、只要多运动就能减肥，这也是一个误区。多运动可以起到减肥的作用，但是一定要采取科学的方法和正确的方式。