儿童的饮食吃什么好？

　　儿童的饮食需要考虑到他们的营养需求和消化能力，以下是一些适合儿童的食物和原因：

　　1、蛋白质：蛋白质是儿童生长发育所必需的营养素，可以从肉类、鱼类、豆类、坚果和种子等食物中获取。

　　2、碳水化合物：碳水化合物是能量的主要来源，可以从谷物、水果和蔬菜中获取。

　　3、脂肪：脂肪也是能量的来源，还可以促进儿童的智力和认知发展。可以选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果。

　　4、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助儿童的身体健康和消化系统健康。可以选择颜色和品种多样化的水果和蔬菜，以便摄取多种营养素。

　　5、水：儿童需要充足的水来保持身体的水分平衡，每天应该饮用足够的水。