天然美容的食物有哪些？

　　天然美容的食物有：

　　1、荔枝：内侧的壳煎服，能有效地抑制体内黑色素的沉淀，从而能有效地去除色斑。

　　2、黑枸杞：含有的花青素能有效地清除导致人体衰老的自由基，有明显的延缓衰老作用。

　　3、雪里蕻：富含大量的维生素C，是美容美白的好选择。

　　4、胡萝卜：胡萝卜素被摄入人体后会转化为维生素A，不但可以起到润肤的作用，还有助于改善视力。

　　5、菜花：洁菜花含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素B。

　　6、牛奶：牛奶是众所周知的美白圣品，其中含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，都是肌肤极为需要的营养元素。

　　7、柠檬：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。

　　8、银耳：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

　　9、黄瓜：黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质，是很好的镇静食品，对清除肌肤内的暗沉有着很好的效果。