护眼吃什么好？

　　保护眼睛的方法有很多，下面将按重要性顺序列举：

　　叶黄素和玉米黄质是强效的抗氧化剂，能帮助保护眼睛免受有害的自由基的影响。这两种物质在柑橘类水果（如柠檬、橙子、柚子）、菠菜、甘蓝、小白菜、玉米、蛋黄、鱼类（特别是金枪鱼和三文鱼）中含量较高。

　　另一种重要的抗氧化剂，有助于减少炎症和保护眼睛健康。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼）、亚麻籽油和某些坚果。

　　维生素A有助于保护眼睛免受光损伤和干眼症的侵害。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、西兰花、番薯、玉米、鸡蛋和奶制品。

　　以上都是保护眼睛健康的重要营养素，为了保护眼睛健康，建议适量多吃上述食物。