早上怎么运动比较健康？

　　早上运动的好处有很多，以下是一些原因和健康有序的运动的建议：

　　1、早晨锻炼可以帮助你快速清醒。当你运动时，身体会释放出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些化学物质有助于提高警觉性和注意力。

　　2、早晨锻炼可以帮助你提高代谢率。当你运动时，身体会燃烧卡路里，代谢率会提高。这有助于你在一天中更快地感到饥饿，并有助于控制食欲。

　　3、早晨锻炼可以帮助你减轻压力和焦虑。运动可以释放出内啡肽，这是一种天然的镇静剂，有助于缓解压力和焦虑。

　　4、早晨锻炼可以帮助你预防肥胖。如果你早上起来锻炼，那么你在早餐前会感到非常饥饿，这可能会帮助你控制饮食。

　　5、早晨锻炼可以帮助你获得更好的睡眠。当你锻炼时，身体会释放出一些天然的安眠剂，如褪黑激素。这有助于你入睡，并睡得更熟。

　　总的来说，早上运动的好处是很多的，可以帮助你提高警觉性、代谢率、减轻压力、预防肥胖和获得更好的睡眠。但是，如果你在早上进行剧烈的运动，可能会使你感到疲劳和昏昏欲睡。因此，你应该选择适合自己的运动强度和时间，以确保你的健康和舒适。