什么食物中含硒多？

　　含硒多的食物通常指的是食物中硒含量相对较高的食物。以下是一些常见的含硒多的食物，按照从高到低的顺序排列：

　　1、鱼类：如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。鱼类是硒的重要来源之一，因为它们含有丰富的蛋白质和必需的氨基酸。

　　2、坚果和种子：如巴西坚果、南瓜子、芝麻等。这些食物含有丰富的硒，因为它们含有大量的植物性硒。

　　3、蔬菜：如芦笋、花椰菜、菠菜等。这些蔬菜含有丰富的植物性硒，因为它们含有丰富的叶绿素。

　　4、肉类：如猪肉、牛肉、鸡肉等。肉类中硒的含量相对较低，但它们也含有一定的硒，因为它们含有必需的氨基酸。

　　5、谷物：如糙米、全麦面包、燕麦片等。这些食物中含有少量的植物性硒，因为它们含有谷物壳中的硒元素。