青春期营养不良吃什么

　　青春期营养不良的原因有很多，其中一种可能是饮食不均衡或缺乏营养。以下是一些建议的食物和原因：

　　1、蛋白质：蛋白质是身体细胞和组织的构建块，青春期身体需要更多的蛋白质来支持生长和发育。建议每天摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类和坚果。

　　2、铁：铁是血红蛋白的重要成分，有助于输送氧气到身体各个部位。青春期女孩需要更多的铁来支持月经和生长。建议食用红肉、豆类、深色蔬菜和坚果。

　　3、钙：钙有助于骨骼生长和维持，对于青春期骨骼的发育非常重要。建议食用牛奶、奶酪、豆腐和其他钙含量高的食物。

　　4、维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，对于骨骼健康至关重要。建议食用富含维生素D的食物，如鱼、蛋黄和富含脂肪的海鲜。