腰椎骨折四周怎么锻炼

　　腰椎骨折四周后可以进行适当的锻炼，但需要注意以下几点：

　　1、坚持卧床休息：腰椎骨折后，医生会建议患者在床上休息一段时间，以让受伤的腰椎得到充分的恢复和修复。因此，在四周后，患者应该继续坚持卧床休息，避免过度运动和剧烈活动。

　　2、进行适当的腰背肌肉锻炼：在腰椎骨折四周后，患者的腰背肌肉已经有了较好的恢复，可以进行适当的锻炼，如拱桥运动、飞燕式运动等，以加强腰背肌肉的力量和稳定性。这些肌肉可以保护腰椎，减轻腰部疼痛和不适。

　　3、进行适当的物理治疗：在四周后，患者可以进行一些物理治疗，如按摩、热敷等，以缓解腰部疼痛和促进受伤腰椎的恢复。物理治疗可以缓解腰部肌肉紧张，增加血液循环，加速损伤的愈合。

　　4、避免剧烈运动和重体力劳动：在腰椎骨折四周后，患者的腰椎可能还没有完全恢复，因此需要避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重损伤和疼痛。