无菌性股骨头坏死早期怎么锻炼

　　无菌性股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，早期症状包括髋部疼痛、不适、僵硬、活动受限等。锻炼可以促进血液循环，减轻疼痛，防止关节僵硬，有助于疾病的康复。以下是无菌性股骨头坏死早期锻炼的方法：

　　1、坐位伸膝：坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将一条腿的膝关节伸直，再慢慢放下，重复20次。

　　2、俯卧位抬臀：俯卧位，双手臂放在身体两侧，将头部、上身和双下肢尽量向上抬起，保持2秒钟，再慢慢放下，重复10次。

　　3、骑自行车：坐在椅子上，双足踩在脚踏上，模拟骑自行车动作，每次10-15分钟，每天2-3次。

　　4、步行：在床上或地面上行走，逐渐增加步行距离和时间。

　　5、游泳：在水里游泳可以减轻关节负重，促进血液循环，每次10-15分钟，每周2-3次。