吃什么既可以丰胸又不会长胖呢

　　1、坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以促进胸部肌肉的发育，同时不会增加体重。例如，杏仁、核桃、腰果等。

　　2、豆类：豆类含有丰富的植物性雌激素，可以帮助增加胸部组织的饱满度。同时，豆类也是低热量的食物，可以控制体重。例如，黄豆、黑豆、红豆等。

　　3、肉类：瘦牛肉、瘦猪肉等瘦肉可以提供高质量的蛋白质和足够的脂肪酸，有助于胸肌的发育。同时，它们的热量相对较低，不会增加体重。

　　4、鱼类：鱼类富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助维持胸肌的健康和丰满度。同时，它们也是低热量的食物，不会增加体重。例如，三文鱼、鳕鱼、虾等。

　　5、蔬菜：蔬菜富含纤维和营养素，可以帮助维持身体健康和消化系统的正常功能。同时，它们也是低热量的食物，不会增加体重。例如，西兰花、胡萝卜、菜花等。