吃什么能补充维生素a

　　维生素A是一种重要的营养素，有助于维持视力、皮肤和免疫系统的健康。以下是一些可以补充维生素A的食物

　　1、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鳕鱼等鱼类中含有丰富的维生素A前体类胡萝卜素，有助于补充身体所需的维生素A。

　　2、蛋黄：蛋黄中含有丰富的维生素A和叶黄素，是补充维生素A的好选择。

　　3、深色蔬菜：例如菠菜、甘蓝、红菜椒等蔬菜中含有丰富的维生素A前体，可以转化为身体所需的维生素A。

　　4、橙色水果：例如橙子、柠檬、芒果等水果中含有丰富的维生素A前体，可以转化为身体所需的维生素A。

　　5、乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品中含有少量的维生素A，但它们的主要作用是提供钙质和其他营养素。