哪些食物可以抗氧化？

　　它们被认为具有抗氧化作用，可以帮助保护身体免受自由基的伤害：

　　1、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和抗氧化剂，如维生素E和铜。例如，杏仁、核桃、腰果、开心果、南瓜子等。

　　2、蔬菜：许多蔬菜富含抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。例如，西兰花、菠菜、胡萝卜、红椒、番茄等。

　　3、水果：水果富含抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。例如，草莓、蓝莓、黑莓、橙子、柠檬、葡萄等。

　　4、鱼类：鱼类富含健康的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，如omega-3脂肪酸和抗氧化剂。例如，鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

　　5、植物油：植物油富含抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。例如，橄榄油、芝麻油、亚麻籽油等。增强自身抵抗力和免疫力，个人体质造成影响，还是比较敏感的，及时调整身体情况，有没有出现其他一些病害症状