补血养颜选哪些食物？

　　补血养颜可以选择以下食物：

　　1、黑豆：含有丰富的铁质，常吃黑豆就可以促进血液的生成。

　　2、黑芝麻：含有丰富的铁、维生素E、维生素B族等，这些元素对人体的健康有很好的作用，能改善人体的血液供给，有效缓解女性缺铁的问题。

　　3、红枣：含有丰富的钙、铁、维生素C等，能有效改善气血，很适合女性食用。

　　4、胡萝卜：含有丰富的维生素B12、维生素C，是补血的好食材。

　　5、龙眼肉：含有丰富的维生素、铁质等，具有补血养颜的作用。

　　6、桑葚干：含有大量的铁、钙、维生素C等，具有补血养颜的作用。

　　7、葡萄干：含有丰富的铁、钙、维生素B12等，具有补血养颜的作用。

　　8、黑木耳：是天然的补血养颜食材，含有丰富的铁、维生素B12、钙等，能有效改善气血不足。

　　9、金针菜：含有丰富的铁、维生素B12、钙等，具有补血养颜的作用。

　　10、黄豆芽：含有丰富的维生素C、钙、铁等，能有效改善气血不足。

　　11、枸杞子：是养血养颜的佳品，含有丰富的铁、钙、维生素B1、C等，能有效改善气血不足。