预防冬季感冒应该多吃些什么？

　　为了预防冬季感冒，应该多吃一些富含维生素C、维生素E、锌、铁和蛋白质的食物。

　　1、维生素C：维生素C可以帮助增强免疫力，预防感冒。柑橘类水果（如橙子、柠檬和柚子）、草莓、辣椒等都富含维生素C。

　　2、维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。坚果、种子、鳄梨和豆类等食物都富含维生素E。

　　3、锌：锌是人体必需的矿物质，可以帮助增强免疫力，预防感冒。海鲜、肉类、豆类和全谷物等食物都富含锌。

　　4、铁：铁有助于增强免疫系统的功能，预防感冒。瘦肉、蛋类、豆腐和深绿色蔬菜等食物都富含铁。

　　5、蛋白质：蛋白质有助于增强身体的免疫力，预防感冒。肉类、鱼类、豆类和坚果等食物都富含蛋白质。