缺少维生素D吃什么营养食物

　　富含维生素D的食物列表如下（以下食物每100克中维生素D的含量）：

　　1、维生素D片：维生素D片是一种可以用来补充维生素D的营养食物，但需要注意的是，过量摄入维生素D会对健康造成负面影响。

　　2、蛋黄：蛋黄是维生素D的一种良好来源，但需要注意的是，蛋黄中含有较高的胆固醇，不适合高胆固醇患者。

　　3、动物的肝脏：肝脏是维生素D的另一种良好来源，但需要注意的是，肝脏中含有较高的胆固醇和嘌呤，不适合高胆固醇患者和痛风患者。

　　4、奶油和奶酪：奶油和奶酪是含有脂肪的食物，因此它们中的维生素D也会更高一些。但需要注意的是，摄入过多的脂肪对健康不利。

　　5、海鱼：鲑鱼、金枪鱼等海鱼中含有大量的维生素D，但需要注意的是，过量摄入海鱼会增加患心血管疾病的风险。