腰肌劳损怎么静养

　　腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，其主要症状是腰部疼痛和不适感。为了缓解腰肌劳损，建议采取以下措施：

　　1、保持正确的坐姿：保持坐姿，将腰部靠在椅背上，以支撑腰部，同时避免长时间保持一个姿势，每隔一段时间起身活动一下。

　　2、避免过度劳累：避免长时间站立或行走，避免过度运动，以免加重腰部负担。

　　3、热敷或冷敷：在疼痛发作时，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；而冷敷则可以减轻疼痛和炎症。

　　4、按摩：按摩可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以自己按摩，也可以请专业的按摩师来按摩。

　　5、合理饮食：合理饮食可以促进身体健康，增强免疫力，有助于缓解腰肌劳损。建议多食用富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼、豆腐等。