虚胖的人要怎样吃

　　虚胖的人，往往具有以下几个特点：

　　1、经常精神不振，有懒惰感，动作缓慢，或者心慌气短，容易胸闷；

　　2、容易困倦，昏昏欲睡，或者多汗、易感冒；

　　3、身体有浮肿，脸色苍白，步履蹒跚；

　　4、性格内向，情绪不高，思维比较消极；

　　5、消化功能不好，容易胃痛、胃胀、腹泻、食欲不佳、便秘；

　　6、缺乏锻炼，喜欢静养，不爱讲话。

　　所以针对这些情况，虚胖的人应该调整饮食和运动：

　　1、少吃寒凉的食物，比如冷饮、西瓜、苦瓜等。

　　2、避免食用过于滋补的食物，如人参、当归、鹿茸等。

　　3、多喝水，多运动，每天至少锻炼30分钟。

　　4、少吃高热量和高脂肪的食物，比如炸鸡、薯条、蛋糕等。