运动肌肉疲劳可以应该吃什么呢？

　　在运动肌肉疲劳的情况下，饮食是非常重要的。以下是一些应该吃的食物和原因：

　　1、高质量的蛋白质：蛋白质是肌肉修复和增长的主要营养素。吃高蛋白质的食物可以帮助恢复肌肉疲劳。例如：鸡肉、鱼、鸡蛋、奶酪、豆类和坚果等。

　　2、复杂碳水化合物：复杂碳水化合物提供长时间的能量，可以帮助你在运动后恢复。例如：全麦面包、燕麦片、糙米和全麦意大利面等。

　　3、健康脂肪：脂肪也是身体能量的重要来源，而且还可以帮助保护细胞和神经系统的健康。例如：橄榄油、鳄梨、鲑鱼和蛋黄等。

　　4、含钠和钾的食物：钠和钾是保持身体水分平衡和神经传导的重要矿物质。例如：罐装盐水鲑鱼、罐装盐水虾、酱油、芝士等。

　　5、水分：运动会导致身体失去水分，所以需要喝足够的水来补充身体水分。