夏季要养成什么样的饮食习惯？

　　夏季要养成以下饮食习惯：

　　1、少吃多餐：将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。这样不会给身体带来太多的负担，也不会让身体过度的依赖。

　　2、含钾食物：夏天大量出汗容易导致体内缺钾，从而引起胃肠功能紊乱，影响消化。所以要多食用含钾丰富的食物，比如西瓜、番茄、黄瓜、草莓、香蕉等。

　　3、富维生素B1的食物：夏天出汗较多，会带走较多的维生素B1，容易导致胃肠蠕动减弱，出现消化问题。所以要多吃含维生素B1的食物，如玉米、荞麦、燕麦、土豆、香蕉等。

　　4、少吃凉食：由于天气炎热，很多人喜欢吃点凉的食物来消暑，但是一味的吃凉的食物很容易导致胃部受寒，出现胃肠功能紊乱。