怎样有效控制油脂分泌

　　有效控制油脂分泌的原因有：

　　1、良好的作息：避免熬夜，保证充足的休息，有益于内分泌系统的稳定。

　　2、良好的饮食习惯：合理摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及新鲜蔬菜水果。油脂摄入过多可能导致皮肤问题，因此应尽量减少高脂食物的摄入，多吃蔬果，减少油脂的生成。

　　3、良好的心态：情绪波动大会刺激内分泌系统，因此要保持良好的心态，学会释放压力。

　　4、良好的卫生习惯：注意面部清洁，减少油污的产生。

　　5、补充维生素B2：维生素B2在维持人体正常生理功能方面发挥着重要作用，此外，它还参与了油脂和脂肪的代谢，所以补充维生素B2可以帮助减少油脂的分泌。含有丰富维生素B2的食物包括内脏、鳝鱼、胡萝卜、紫菜、芹菜、青豆等。

　　6、补充维生素B6：维生素B6可以影响油脂代谢，所以补充维生素B6可以帮助减少油脂的分泌。含有丰富维生素B6的水果有苹果、香蕉、橙子、草莓等。