老年人吃什么补钙好？

　　老年人补钙可以选择以下几种食物：

　　1、奶类和奶制品：如牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等，这些食物含钙量高，而且吸收率也相对较高，是老年人补钙的理想选择。

　　2、豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，这些食物含有丰富的钙质，而且低热量、低脂肪，适合老年人食用。

　　3、海鲜类：如虾皮、龙虾、鱼类、贝类等，这些食物含有丰富的钙质和蛋白质，有助于增加骨骼的强度和密度。

　　4、蔬菜类：如菠菜、油菜、萝卜缨、西兰花等，这些蔬菜含有一定的钙质，同时含有丰富的维生素K，有助于骨骼健康。

　　5、坚果类：如核桃、腰果、杏仁等，这些食物含有丰富的钙和维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。

　　综上所述，老年人可以通过多吃含钙量高、低热量、低脂肪、富含维生素K和D的食物来补钙，同时注意适量运动和保持充足的日照时间，有助于促进钙的吸收和利用。