怀孕的时候在饮食上要注意什么

　　怀孕的时候在饮食上要注意适量碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、微量元素、纤维素等方面的摄入。

　　1、适量碳水化合物：准妈妈每天可摄入约150克碳水化合物，主要来源为米饭、面包、水果等。

　　2、蛋白质：准妈妈每天应摄入约100克蛋白质，主要来源为肉、鱼、蛋、奶等。

　　3、脂肪：准妈妈每天应摄入约40克脂肪，主要来源为橄榄油、鱼类、豆类等。

　　4、维生素：准妈妈每天应摄入约800微克维生素A，主要来源为橙汁、菠菜等；每天应摄入约400微克维生素C，主要来源为橙汁、辣椒等。

　　5、无机盐：准妈妈每天应摄入约2000毫克钙，主要来源为牛奶、虾皮等；每天应摄入约400微克铁，主要来源为红肉、豆腐等。

　　6、微量元素：准妈妈每天应摄入约400微克碘，主要来源为海带、紫菜等。

　　7、纤维素：准妈妈每天应摄入约35克纤维素，主要来源为全麦面包、豆类等。

　　总之，准妈妈在饮食上应该注意均衡营养，多样化摄入各种食物，避免挑食、偏食，以免影响胎儿健康。同时，准妈妈也应该避免食用生食、未煮熟的食物，以防止寄生虫感染。当身体出现异常不适的症状，就应该及时的去医院进行就诊，然后在医生的指导建议下，根据患者的实际情况采取相应的治疗方法，平时也要注意休息，避免过度劳累，饮食方面需要加强营养，多吃优质蛋白的食物，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，保持平和的心态。