身体肥胖要注意什么饮食

　　身体肥胖要注意的饮食：

　　1、减少碳水化合物的摄入：减少或停止碳水化合物的摄入，可以帮助降低血糖水平，减轻胰岛素的负担。

　　2、增加蛋白质的摄入：蛋白质可以帮助控制食欲，增加饱腹感，同时还可以帮助减少脂肪的合成。

　　3、减少脂肪的摄入：脂肪的摄入会导致体重增加，因此要减少脂肪的摄入量。

　　4、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以帮助增加饱腹感，同时还可以促进肠道蠕动，有助于排便。

　　5、增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助提高身体的代谢水平，同时还可以帮助控制食欲。

　　原因：

　　1、碳水化合物会导致血糖水平急剧上升，进而刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成。

　　2、蛋白质可以抑制食欲，增加饱腹感，同时还可以抑制脂肪合成。

　　3、脂肪是高热量的食物，会导致体重增加。

　　4、膳食纤维可以增加饱腹感，同时还可以促进肠道蠕动，有助于排便。

　　5、水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助提高身体的代谢水平，同时还可以帮助控制食欲。对于身体肥胖的患者，一定要注意饮食的情况，平时应该减少脂肪类的食物，低盐低脂低糖的饮食，另外要适当的进行锻炼，增强体质，平时要注意休息，不能长时间的熬夜。