经常吃坚果对心脏有好处吗

　　经常吃坚果对心脏有好处，原因如下：

　　1、坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素B和E以及镁，钾，钙等矿物质。饱和脂肪酸和低密度脂蛋白胆固醇是动脉硬化的主要成分，而坚果中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，有助于防止动脉硬化。

　　2、坚果是一种高能量食品，含有大量的脂肪和蛋白质。适量食用可以满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，而且还有助于降低胆固醇和血脂，对心脏健康有益。

　　3、坚果还含有大量的纤维和植物化合物，这些化合物有助于降低血压和胆固醇水平，对心脏健康有益。

　　4、适量食用坚果还有助于减少心脏病发作的机会，特别是那些富含单不饱和脂肪酸的坚果，比如杏仁、山核桃、开心果等。

　　5、虽然有些坚果的卡路里较高，但只要适量食用并不会导致体重增加。每天一小把的量可以满足人体的能量需求，并且有助于控制食欲，降低高血压和糖尿病的风险。

　　请注意：以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。