加班饿了吃什么好？

　　在加班时，吃一些健康、快速的食物可以为你补充能量，并让你保持专注。以下是几种食物的选择及其原因：

　　1、坚果和干果：坚果和干果富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，可以提供长时间的饱腹感，并有助于保持能量水平。例如，杏仁、核桃、腰果等。

　　2、酸奶或乳制品：乳制品富含蛋白质和钙，有助于保持饱腹感和骨骼健康。同时，酸奶还含有益生菌，可以帮助改善肠道健康。

　　3、水果沙拉：水果富含纤维和维生素，可以提供快速的能量和饱腹感。例如，香蕉、苹果、橙子等。

　　4、蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感。同时，它们还富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。

　　5、燕麦片或全麦面包：这些食物富含纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，并有助于保持能量水平。同时，它们还富含B族维生素，有助于提高注意力。

　　总之，选择健康、快速的食物可以帮助你在加班时保持能量和专注力。避免过度食用高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能导致能量快速流失和健康问题。