冬季吃什么食物好

　　冬季适合吃的食物主要有：

　　1、白萝卜：含有大量的维生素C、胡萝卜素、钙、磷等成分，具有清热解毒、理气化痰之功效。

　　2、豆腐：含有丰富的植物蛋白，能够降低胆固醇，降低血脂，预防心血管疾病。

　　3、白菜：含有大量的维生素C，能够改善皮肤粗糙，帮助皮肤变得有弹性，也能改善血液循环。

　　4、牛肉：含有大量的蛋白质和铁元素，能预防缺铁性贫血，强壮骨骼，提高免疫力。

　　5、桂圆：含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素，能够补血安神、健脑益智、补养心脾。

　　6、山竹：属于微凉水果，含有多种维生素，具有降燥、清凉解热的作用。

　　7、火龙果：营养丰富，富含维生素，能够润肠通便、清热泻火。

　　8、苹果：富含果胶、膳食纤维，能够促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

　　9、胡萝卜：富含β-胡萝卜素和维生素A，能够改善皮肤粗糙，预防夜盲症。