长期食用素食对身体有哪些危害

　　长期食用素食可能对身体造成以下危害：

　　1、缺乏营养：素食者往往缺乏蛋白质、铁、钙、维生素B12等营养成分，这些营养物质对于维持人体健康至关重要。长期缺乏蛋白质会导致肌肉和骨骼系统发育不良，缺乏铁和钙可能导致贫血和骨质疏松，缺乏维生素B12则可能导致神经系统的损伤，引起诸如记忆力减退、智力下降等症状。

　　2、消化问题：素食者可能面临消化问题，如便秘、胀气、胃酸逆流等。这是因为素食中缺乏能够帮助消化和吸收这些营养物质的脂肪和蛋白质。

　　3、心脏健康风险：素食者可能面临心脏健康的风险。素食中的高纤维含量可能会降低心脏健康，而缺乏某些维生素（如维生素B12）可能增加心脏疾病的风险。

　　4、营养不良的孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女长期素食可能会导致营养不良，影响胎儿和婴儿的正常发育。

　　5、骨质疏松症风险：长期素食可能会导致骨质疏松症的风险增加。这是因为素食中缺乏足够的钙和维生素D，这两种营养物质对于强健骨骼至关重要。

　　6、贫血风险：素食者可能面临贫血的风险，这是因为素食中缺乏铁元素，而铁是形成血红蛋白的重要物质，血红蛋白携带氧气到身体各个部位。

　　总的来说，虽然素食可能有益于某些人，但对于大多数人来说，长期素食可能会导致营养不足和一系列健康问题。因此，在决定是否长期素食之前，最好咨询医生或其他医疗专业人员的意见。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的实物，多吃新鲜的蔬菜水果。保持平和心态，适当的进行运动。