有多动症的大人怎么办

　　多动症是一种常见的心理障碍，常常表现为注意力不集中、过度活动和冲动。对于成年人来说，这些症状可能会对他们的日常生活和工作产生负面影响。以下是一些可能有用的建议：

　　1、寻求专业帮助：多动症是一种可以通过药物治疗和心理治疗治疗的疾病。建议寻求专业医生的帮助，了解更多关于多动症的信息，并获得适当的治疗。

　　2、建立日常生活规律：建立规律的日常生活可以帮助成年人更好地管理他们的多动症症状。例如，制定一个日常时间表，包括工作和休息时间，可以帮助他们更好地控制自己的冲动和过度活动。

　　3、避免过度刺激：多动症患者往往需要较少的刺激，因此尽量避免过度刺激的情境。例如，避免观看刺激性强的电影或电视节目，或者避免过度饮酒或吸烟等刺激物。

　　4、学会放松技巧：学会一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解紧张和焦虑，减轻多动症的症状。

　　5、找到支持系统：多动症可能会对人际关系产生负面影响，因此建议寻找一个支持系统，如朋友、家人或心理咨询师等。他们可以提供情感上的支持和帮助解决问题。

　　总之，多动症是一种常见的心理障碍，可以通过药物治疗和心理治疗进行治疗。对于成年人来说，建立日常生活规律、避免过度刺激、学会放松技巧和找到支持系统等都是可能有用的建议。