补钙容易出现便秘怎么办？

　　补钙容易导致便秘的原因：

　　1、钙的吸收率下降：补钙时，钙的吸收率下降，约有50%的钙质沉积在肾脏内，导致便秘。

　　2、钙与肠道中的草酸结合：补钙时，草酸钾和碳酸钙会结合成草酸钙，草酸含量过高，易形成肾结石，导致便秘。

　　3、喝水少：补钙时，喝水少，肠道干燥，导致排便困难。

　　4、不吃含膳食纤维的食物：补钙时，不吃含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包等，导致便秘。

　　5、缺乏运动：补钙时，缺乏运动，肠道蠕动减缓，导致便秘。

　　解决方法：

　　1、补充水分：多喝水，保证肠道湿润，有助于排便。

　　2、补充膳食纤维：多吃含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包等。

　　3、适当运动：进行适当的运动，如散步、慢跑等，有助于肠道蠕动。

　　4、避免草酸摄入：避免摄入含有草酸的食物，如菠菜、芹菜等。

　　5、补充维生素：补充维生素C，有助于提高钙的吸收率。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的实物，多吃新鲜的蔬菜水果。