高血压怎么吃才能使血压下降？

　　高血压是一种常见的慢性疾病，其主要症状是体循环动脉血压升高，包括收缩压和舒张压升高。对于高血压患者，合理的饮食对控制血压至关重要。以下是一些有助于降低血压的饮食建议：

　　1、增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助降低血压，因为它们可以降低肠道中的压力和收缩力，从而降低血压。富含膳食纤维的食物包括全麦面包、燕麦片、豆类、水果和蔬菜等。

　　2、减少钠摄入量：钠摄入过多会导致血压升高，因此应尽可能减少钠的摄入。减少钠的摄入可以通过选择低钠盐、控制烹饪时的盐用量、少吃加工食品等方式实现。

　　3、增加钾的摄入量：钾可以帮助身体排出多余的钠，从而降低血压。富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜等。

　　4、控制饮酒：饮酒过量会导致血压升高，因此应尽可能减少或停止饮酒。

　　5、增加钙的摄入量：钙可以帮助降低血压，因为它们可以与钠竞争肠道中的吸收位点，从而降低钠的吸收量。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆腐等。