肩周炎有粘连了怎么锻炼方法

　　肩周炎粘连的锻炼方法：

　　1、爬墙法：患者站立，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使手臂尽量高举，然后再慢慢向下回到原位，反复进行。

　　2、拉轮法：患者仰卧，患侧手臂穿过床头，悬垂于床头外，并使拳头屈曲，医师用双肘屈曲悬吊将患者手臂引向健侧，缓慢将患臂滑向健侧，重复数次。

　　3、手指爬墙法：患者将手抬起，由患侧手指沿墙壁上从上至下慢慢滑动至健侧，反复进行。

　　4、外旋锻炼：患者仰卧，患侧肘部屈曲，前臂旋前，使掌心向内，用腕部努力向内屈曲，然后逐渐伸直前臂，使掌心向外，再将腕部向内屈曲，反复进行。

　　5、摇摆锻炼：患者站立，双手握一木棒或牢固悬吊重物，先进行前后摆动练习，再左右摆动，每摆动1分钟为1次，10次为1个循环。

　　6、转肩法：患者站立，双臂自然下垂，然后缓慢活动双肩，使双肩向前、向后、向上、向下各转动10遍。

　　锻炼时应注意运动量的掌握。若发生剧痛应立即停止运动，或请医生指导。锻炼时应根据个体情况不同，掌握好活动量。