长期用水果当正餐有什么危害？

　　长期用水果当正餐可能有以下危害：

　　1、营养不均衡：水果富含维生素、纤维素和水分，但蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分相对较少。如果长期用水果代替正餐，会导致营养不均衡，影响身体健康。

　　2、能量不足：水果中的糖分主要是果糖和葡萄糖，长期摄入会导致血糖快速上升和下降，增加患糖尿病的风险。此外，水果中的能量有限，长期用水果代替正餐会导致能量摄入不足，容易导致疲劳、头晕等症状。

　　3、缺乏蛋白质和脂肪：蛋白质和脂肪是身体的重要组成部分，对维持身体机能和健康非常重要。水果中缺乏这两种营养成分，长期摄入会导致营养不良，影响身体的正常功能。

　　4、牙齿问题：水果中的糖分容易在牙齿上形成牙菌斑和牙结石，长期摄入会增加患龋齿和牙周疾病的风险。

　　因此，虽然水果是一种健康的食品，但不应该代替正餐，应该适量食用，保持营养均衡。如果想要减肥或改善饮食结构，应该选择低热量、高纤维的水果，并搭配适量的蛋白质和脂肪。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。