吃什么有助于增肥

　　要增肥，需要摄入更多的卡路里以补充身体的能量。以下是一些有助于增肥的食物，以及它们的原因：

　　1、坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，可以提供长时间的饱腹感，并有助于控制食欲。例如，杏仁、核桃、开心果、亚麻籽、芝麻籽等。

　　2、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和重要的营养物质，如必需氨基酸和维生素，有助于身体的生长和修复。

　　3、瘦肉：瘦肉富含蛋白质和铁质，可以提供身体所需的能量，并有助于增强身体的免疫系统。

　　4、芝士和乳制品：芝士和乳制品富含蛋白质、钙和维生素D，对骨骼健康和肌肉力量至关重要。

　　5、鱼：鱼肉富含蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，可以帮助心脏健康，同时还可以提供重要的Omega-3脂肪酸。

　　6、全谷物：全谷物富含纤维和复合碳水化合物，可以提供长时间的饱腹感，同时还可以促进消化系统的健康。例如，燕麦、大麦、黑麦等。

　　需要注意的是，过度摄入高热量的食物可能会导致体重增加，而不是增肥。因此，建议合理控制饮食量，并保持适当的运动量。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。