自己在家怎么改善颈椎病

　　1、颈椎牵引法

　　颈椎牵引疗法，是治疗颈椎病常用且有效的方法，但需要在家中进行，有一定的难度。在家中进行颈椎牵引疗法时，首先应先做颈椎牵引器。这种牵引器的原理是根据人体颈椎的生理曲度而设计的，分为坐式和卧式两种。在颈椎牵引器的基础上，配合一些简单的牵引动作，进行有效的颈椎牵引，达到治疗颈椎病的疗效。

　　2、热敷疗法

　　颈椎病受压者可以在家中进行热敷，缓解颈肩肌群的紧张性和痉挛，有利于改善颈椎的局部微循环。热敷疗法可以选用热毛巾、热水袋、红外线、电炉等，每次热敷20～30分钟。如果症状严重，采取热敷疗法效果不明显，则应去医院就诊。

　　3、颈部固定法

　　在家中也可以采用颈部固定法治疗颈椎病。用绷带或围巾将头部固定，头颈活动度减少为正常姿势的1/4～1/2。固定时间不宜过长，以减轻对颈椎的压迫。

　　4、手法按摩、点穴治疗

　　颈椎病受压者可以在家中进行手法按摩、点穴治疗，以缓解肌肉痉挛，改善血液循环。按摩时，用右手拇指点按风池、风府、肩井、中渚、外关等穴位。如果手指麻木，可加按小海、翳风穴，以缓解症状。

　　5、贴敷膏药

　　颈椎病受压者可以在家中贴敷膏药，起到活血化瘀、通经走络、消炎止痛的作用。家中常用的膏药有正骨膏、雪山金罗汉止痛涂膜剂等。使用膏药时，先用水将皮肤洗净擦干，然后取膏药贴在患处。为了使膏药粘在皮肤上牢靠，可在膏药表面撒些水溶性止痛粉。