吃贝内食物能补充哪些营养

　　吃贝类食物能补充的几种营养如下：

　　1、贝类富含蛋白质，氨基酸，脂类，脂溶性维生素和矿物质等，其中含有人体必需的氨基酸，是一种良好的蛋白质来源。

　　2、贝类也富含磷和锌，这两种元素对人体的新陈代谢，维持肌肉功能，强化骨骼有重要作用。

　　3、贝类食物富含铜，此元素与碳水化合物的结合有助于人体对蛋白质的吸收，并参与多种生物系统的活动。

　　4、贝类食物还有丰富的维生素B12，缺乏维生素B12可能导致贫血等疾病。

　　5、贝类还含有铁，叶酸等维生素和矿物质，它们对人体健康起到重要作用。

　　吃贝类食物可以获得的营养原因如下：

　　1、贝类生活在海洋中，是动物性蛋白质最丰富的来源之一，与其他动物性蛋白质来源相比，贝类的性价比很高。

　　2、贝类生活在海洋中，海水中的无机物质对贝类的生长起到关键作用。

　　3、贝类属于低脂肪，低热量的食物，摄入后血糖上升速度较慢，对于维持人体代谢稳定有利。

　　4、贝类含有丰富的可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇和血脂，对心血管疾病有预防作用。

　　5、贝类的营养丰富而全面，含有大量的蛋白质、氨基酸、微量元素等，这些营养物质对于人体正常生理活动有很大作用。