吃什么才能更好的养心呢

　　心脏需要营养素来维持其功能。以下是一些可以滋养心脏的食物，按优先级排序：

　　1、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，有助于维持心脏健康。例如，杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻籽等。

　　2、鱼类：鱼类富含健康脂肪和蛋白质，尤其是富含-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等。-3脂肪酸有助于降低心脏病风险。

　　3、深色蔬菜：深色蔬菜，如菠菜、甘蓝、紫甘蓝等，富含叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，可以保护心脏健康。

　　4、瘦肉：瘦肉是高质量的蛋白质来源，有助于维持心脏健康。建议选择低脂肪的瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等。

　　5、水果：水果富含维生素和矿物质，有助于维持心脏健康。例如，草莓、蓝莓、石榴等。

　　6、全谷物：全谷物富含纤维和复合碳水化合物，有助于维持心脏健康。例如，燕麦、糙米等。

　　7、豆类：豆类富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物，有助于维持心脏健康。例如，黄豆、黑豆等。