补充什么膳食纤维能排毒

　　膳食纤维是一种多糖，它不能被小肠消化吸收，而是被人体摄入后对健康有益的营养素。以下是一些可以排毒的膳食纤维：

　　1、水溶性膳食纤维：水溶性膳食纤维，如果胶、树胶、藻胶等，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而促进排便。此外，水溶性膳食纤维还可以吸附肠道中的有害物质，减少毒素的吸收。

　　2、不溶性膳食纤维：不溶性膳食纤维，如纤维素、木质素等，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。此外，不溶性膳食纤维还可以吸附肠道中的有害物质，减少毒素的吸收。

　　3、植物化学物质：植物化学物质，如多酚类、黄酮类等，可以抑制肠道细菌的生长，减少毒素的生成。此外，植物化学物质还可以吸附肠道中的有害物质，减少毒素的吸收。