痛点型腰肌劳损怎么治

　　腰肌劳损是一种常见的腰部疼痛，通常表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛，常常在站立或长时间保持同一姿势时加重。以下是针对痛点型腰肌劳损的治疗方法及原因：

　　1、改变不良生活习惯：避免长时间保持同一姿势，减少站立、行走或坐着的时间，适时休息并调整姿势。

　　2、加强腰部肌肉锻炼：通过加强腰部肌肉的锻炼，可以提高腰部的稳定性，减轻腰部疼痛。例如，可以进行一些简单的伸展运动或瑜伽动作，如桥式运动、猫式伸展等。

　　3、物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛并促进血液循环。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛；冷敷可以减轻炎症和肿胀；按摩可以促进血液循环和肌肉放松；针灸可以刺激穴位，缓解疼痛。

　　4、药物治疗：包括非甾体消炎药、肌松药、镇痛药等，可以缓解疼痛和肌肉紧张，但需要在医生的指导下使用。

　　5、矫正坐姿：正确的坐姿可以减轻腰部的压力，避免腰肌劳损的发生。建议选择有靠背的椅子，保持膝盖和腰椎在同一水平线上，座椅和桌子之间的距离适中，保持直立姿势。