经常食用黑芝麻有哪些好处？

　　经常食用黑芝麻有以下好处：

　　1、黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，可以补充人体所需的营养物质。

　　2、黑芝麻含有的铁和维生素E是良好的补铁食物，可以预防贫血和改善女性的生理功能。

　　3、黑芝麻中的维生素E是良好的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，从而有助于延缓衰老和抗癌。

　　4、黑芝麻中的铬元素是人体必需的矿物质，可以帮助调节血糖水平，有助于预防糖尿病。

　　5、黑芝麻中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄废物，有助于预防便秘和肠道疾病。

　　6、黑芝麻中的油酸是一种不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。

　　7、黑芝麻中的锌和锰等矿物质有助于促进人体生长发育，对于维持骨骼健康和智力发育至关重要。

　　总的来说，黑芝麻是一种营养丰富的食物，经常食用可以提供多种营养物质，有助于维持身体健康和预防多种疾病。