如何增加膳食纤维的摄入呢

　　增加膳食纤维的摄入的方法有以下几种，原因如下：

　　1、**粗粮代替细粮**。我们可以多吃粗粮，例如：小米、燕麦、荞麦、玉米等。这些食物中所含的纤维素，比细粮要高很多。

　　2、**水果蔬菜优先选择**。蔬菜、水果是膳食纤维的最好来源。尤其是水果，特别是根茎类的蔬菜和水果，如：苹果、梨、香蕉、红薯、南瓜、胡萝卜等。

　　3、**增加饮水量**。每天应饮足够的水，以促进膳食纤维的充分消化和吸收。

　　4、**减少精加工食品**。尽可能少摄入精加工食品，如：白面包、精米、精制蛋糕等，因为这些食品中的膳食纤维都被去除。

　　5、**规律饮食**。规律饮食有助于膳食纤维更好地发挥作用，同时也能保持肠道的正常功能。

　　以上膳食纤维的摄入方法都是经过科学验证的，可以有效增加膳食纤维的摄入。膳食纤维对人体的好处有很多，包括促进消化系统健康、预防心血管疾病、降低患糖尿病的风险、有助于控制血糖和体重等。需要进一步检查确定病因，并进行相应的治疗。须听从医生医嘱并给予相对应治疗。避免导致出现病情加重。当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。