20-40的年轻人每天运动时间多久好呢？

　　运动对年轻人来说是非常重要的，因为运动可以促进身体健康、增强免疫力、提高代谢率、降低血压和血糖等等。对于20-40岁的年轻人来说，每天的运动时间因人而异，但一般建议每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车或游泳等。

　　以下是每天运动时间的几个原因：

　　1、促进身体健康：运动可以提高身体的代谢率，增强身体的免疫力，减少患病的风险。

　　2、控制体重：运动可以帮助燃烧卡路里，减少体重，并降低肥胖相关疾病的风险。

　　3、改善心理健康：运动可以缓解压力和焦虑，提高情绪和幸福感，并有助于改善睡眠质量。

　　4、增强肌肉力量：运动可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的灵活性和平衡性。

　　5、促进心血管健康：有氧运动可以改善心血管健康，降低心脏病和中风的风险。