什么食物中富含维生素E

　　维生素E主要存在于植物油、果蔬、坚果、肉类、豆类等食物中，其中植物油含量最高，例如橄榄油、菜籽油、坚果油和芝麻油等。以下是几种富含维生素E的食物及其原因：

　　1、植物油：橄榄油、菜籽油、坚果油和芝麻油等植物油富含维生素E，因为它们含有高浓度的单不饱和脂肪酸和多酚类化合物，这些化合物可以保护维生素E免受氧化破坏。

　　2、坚果：坚果如核桃、腰果、杏仁等富含维生素E，因为它们含有高浓度的多酚类化合物和脂肪酸，这些化合物可以保护维生素E免受氧化破坏。

　　3、谷物和豆类：燕麦、玉米、小米等谷物以及黄豆、黑豆等豆类富含维生素E，因为它们含有高浓度的植物性营养素，如叶酸、维生素B6和铁，这些营养素可以保护维生素E免受氧化破坏。

　　4、水果和蔬菜：柑橘类水果和绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等富含维生素E，因为它们含有高浓度的抗氧化剂，如维生素C和叶黄素，这些抗氧化剂可以保护维生素E免受氧化破坏。

　　总之，植物性食物是维生素E的主要来源，因为它们含有高浓度的天然抗氧化剂，如单不饱和脂肪酸、多酚类化合物和植物性营养素，这些营养素可以保护维生素E免受氧化破坏。身体上出现异常不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，同时平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡，饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些优质蛋白的食物。