怎样补充铁呢

　　人体内缺乏铁离子会阻碍血红蛋白的合成，造成贫血和其他相关问题。以下是一些常见的补充铁的方法，它们的顺序取决于你的具体需要和健康状况：

　　1、饮食补充：这是最自然的方式，你可以通过食物摄取铁元素。动物性食物如牛肉、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼子酱、鸡肝、豆类、海带、黑木耳、紫菜等都富含铁元素。植物性食物如菠菜、黑芝麻、黑木耳、黄豆等也含有铁元素，但吸收率较低。

　　2、口服铁剂：如果饮食无法满足你的铁需求，或者你已经出现了缺铁症状，你可以选择口服铁剂。医生或药剂师会根据你的具体情况开具处方或建议。

　　3、注射铁剂：在一些特殊情况下，如严重的贫血或消化吸收障碍，可能需要通过注射铁剂来补充铁。

　　需要注意的是，补充铁应在医生的指导下进行，因为过量的铁摄入可能会对身体造成损害。同时，如果你正在服用其他药物，最好先咨询医生是否可以同时使用铁剂。当身体出现异常症状时，应该及时的去医院进行相关的检查，然后医生会根据患者的实际情况采取相应的治疗方法，平时也应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面需要清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性的食物，多吃一些优质蛋白的食物，适当的进行体育锻炼，增强体质，增加身体的免疫力。