痰湿体质饮食上怎么调养？

　　痰湿体质是一种常见的体质类型，它通常表现为身体沉重、容易疲劳、肌肉松弛、脂肪含量高、易患肥胖症等。在饮食上，我们可以采取以下措施来调养：

　　1、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以帮助消化系统中的废物和毒素排出，减少身体对它们的吸收，从而减轻身体负担。膳食纤维还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，减少肠道内积聚的废物和毒素。

　　2、减少油腻食物的摄入：油腻食物会导致身体产生更多的脂肪和胆固醇，加重身体负担。此外，油腻食物还会导致肠道内细菌过度繁殖，产生更多的毒素和废物，加重身体负担。

　　3、增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体的重要组成部分，它可以维持身体的健康和修复受损的组织。在饮食中增加蛋白质的摄入可以帮助身体更好地修复受损的组织，提高身体的抵抗力。

　　4、增加水的摄入：水是身体的重要组成部分，它可以维持身体的正常生理功能，促进身体的代谢和排泄废物。在饮食中增加水的摄入可以帮助身体更好地排泄废物和毒素，减轻身体负担。