坚果类的食物对身体好吗？

　　坚果类的食物对身体有好处，原因如下：

　　1、坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素，微量元素等，有助于增强免疫力、抗氧化，保持身体健康。

　　2、坚果含有较多蛋白质，氨基酸等营养成分，对皮肤也有较好的养护作用。

　　3、坚果含有维生素E、维生素B和镁、铁、锌等矿物质，有益于抗氧化和保护心脏健康。

　　4、坚果类食物富含纤维素，有助于维持消化系统健康，还能减缓血糖上升速度，对控制血糖有利。

　　5、坚果含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），有助于预防心脏病。

　　6、坚果含有膳食纤维和抗氧化剂，有助于减少食物的摄入量，有助于控制食欲和降低饮食中的糖分和盐分。

　　因此，适量食用坚果类食物对身体有益。但需要注意的是，坚果热量较高，过量食用可能导致体重增加和其他健康问题。建议每天食用一小把（约28克），每周50-70克左右。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。