健身怎么预防肩周炎

　　肩周炎是一种常见的运动损伤，常常因为过度使用肩膀或者缺乏锻炼而引起。为了预防肩周炎，以下是一些建议：

　　1、合理锻炼：通过适当的锻炼来增强肩膀周围的肌肉，可以帮助稳定肩膀并减少受伤的风险。例如，你可以做一些针对肩膀的练习，如侧平举、前平举和俯卧撑等。

　　2、适当休息：如果你经常使用肩膀进行工作或者运动，那么你需要给肩膀适当的休息时间，以避免过度使用引起的损伤。

　　3、保持正确的姿势：在日常生活中，保持正确的姿势可以帮助减轻肩膀的压力。例如，在阅读或者写作时，你可以尝试把书或者笔放在桌面上，然后慢慢低头看书。

　　4、合理安排运动计划：如果你的工作或运动需要经常使用肩膀，那么你需要合理安排运动计划，以确保你的肩膀得到足够的锻炼和休息。

　　5、接受理疗：如果肩膀疼痛持续不断或者加剧，你可以考虑接受理疗，如按摩、针灸等。这些方法可以帮助缓解疼痛并促进肩部的恢复。

　　请注意，以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议，请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或者治疗。如遇病情变化或者感觉任何不适的情况，建议您及时向专业人士求助，可以线上咨询医生或者去线下医疗机构进行就诊。